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Tapas de Diarios:
Salud La importancia del desayuno en nuestra vida cotidiana
05/08/2024
| 69 visitas
En el marco del bloque "El lunes arranco" del Programa Radar Informativo, que se emite por FM Radio Net (102.3 MHz), la Licenciada Nutricionista Teresa Ponce de León nos informó acerca de la importancia de la primera comida del día: el desayuno. Escuchá la nota.-
"Siempre me preguntan sí está muy mal si no desayuno. Es una constante de pensar que porque habitualmente o porque hace muchos años vengo sin desayunar está bien no hacerlo y muchas veces te dicen 'no puedo. no puedo porque me descompongo. porque me hace mal, porque después quiero ir de cuerpo' y hay un montón de peros contra este gran cambio que es empezar a desayunar.-
Cómo su nombre lo indica el desayuno es el 'des' ayuno, es decir, corta el ayuno nocturno que hacemos desde la cena. Entonces es como cuando el auto te marca la lucecita roja y empieza a titilar, ese es nuestro desayuno. En realidad es la carga de energía inicial que tiene el cuerpo y que va a hacer que empiece cargado, con pilas, con ganas y que todo eso que se desintoxicó, se limpió y se fue con la primera orina matutina, esté otra vez recompuesto y con ganas de hacerlo.-
No es normal que suceda que no tenemos apetito o que nos descomponga, esto es un proceso de resentimiento que tiene el cuerpo que va a hacer que primero ponga esa disyuntiva de que no quiere, de que no puede, de que no lo tolera, pero en realidad es una cuestión de costumbre.-
Cuando lo empezamos a hacer habitual el cuerpo va a empezar a acomodarse. De igual manera hay varias cosas que podemos ir haciendo como para que el proceso sea más gradual y más llevadero.-
Por otro lado siempre tratar de decir 'vamos por parte y no todos juntos', es decir empiezo con un té negro o un café negro (si es que me gusta más el café solito). Cuando más o menos me voy habituando a eso le pongo una gotita de leche, cuando ya me acostumbré a esto voy por una tostada chiquitita, me acostumbré a la tostada y le pongo un poquito de queso y así ir mejorando y haciendo más completo el desayuno para que tenga todo lo que tiene que tener que son cereales, panes o harinas (esto es el aporte de carbohidrato) que es lo que nos va a dar energía para arrancar, para tener buen ánimo, ganas de hacer las cosas, poder despertarnos más rápido, despabilarnos.-
También tiene que tener algo de proteínas que en general lo dan los lácteos: la leche, el yogur, el queso, tener algún agente que nos despierte, que en muchas personas es el mate, en otras es el café y en general siempre recomiendo también algo de fruta porque eso es lo que va a equilibrar a lo largo de nuestro día a nuestro sistema digestivo y, obviamente, que la fruta es saludable en toda comida así que no está de más y va a ayudar también a hidratarnos en estas épocas de días fríos o templados o nublados, que por ahí la sed algo que desaparece y tomamos mucho menos líquido. Así que siempre incorporar un cítrico: una naranja cortada en gajos, una mandarina o algo que te acompaña al desayuno y va a aportar fibra, minerales, vitaminas y agua, todas cosas fundamentales en nuestra alimentación".-
Cómo su nombre lo indica el desayuno es el 'des' ayuno, es decir, corta el ayuno nocturno que hacemos desde la cena. Entonces es como cuando el auto te marca la lucecita roja y empieza a titilar, ese es nuestro desayuno. En realidad es la carga de energía inicial que tiene el cuerpo y que va a hacer que empiece cargado, con pilas, con ganas y que todo eso que se desintoxicó, se limpió y se fue con la primera orina matutina, esté otra vez recompuesto y con ganas de hacerlo.-
No es normal que suceda que no tenemos apetito o que nos descomponga, esto es un proceso de resentimiento que tiene el cuerpo que va a hacer que primero ponga esa disyuntiva de que no quiere, de que no puede, de que no lo tolera, pero en realidad es una cuestión de costumbre.-
Cuando lo empezamos a hacer habitual el cuerpo va a empezar a acomodarse. De igual manera hay varias cosas que podemos ir haciendo como para que el proceso sea más gradual y más llevadero.-
Por otro lado siempre tratar de decir 'vamos por parte y no todos juntos', es decir empiezo con un té negro o un café negro (si es que me gusta más el café solito). Cuando más o menos me voy habituando a eso le pongo una gotita de leche, cuando ya me acostumbré a esto voy por una tostada chiquitita, me acostumbré a la tostada y le pongo un poquito de queso y así ir mejorando y haciendo más completo el desayuno para que tenga todo lo que tiene que tener que son cereales, panes o harinas (esto es el aporte de carbohidrato) que es lo que nos va a dar energía para arrancar, para tener buen ánimo, ganas de hacer las cosas, poder despertarnos más rápido, despabilarnos.-
También tiene que tener algo de proteínas que en general lo dan los lácteos: la leche, el yogur, el queso, tener algún agente que nos despierte, que en muchas personas es el mate, en otras es el café y en general siempre recomiendo también algo de fruta porque eso es lo que va a equilibrar a lo largo de nuestro día a nuestro sistema digestivo y, obviamente, que la fruta es saludable en toda comida así que no está de más y va a ayudar también a hidratarnos en estas épocas de días fríos o templados o nublados, que por ahí la sed algo que desaparece y tomamos mucho menos líquido. Así que siempre incorporar un cítrico: una naranja cortada en gajos, una mandarina o algo que te acompaña al desayuno y va a aportar fibra, minerales, vitaminas y agua, todas cosas fundamentales en nuestra alimentación".-
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Jorgito Arien:
Bien ahi, Gurka, por los reconocimientos hacia la dama que tenemos cada uno, porque detras de todo hombre " Existe una Gran Mujer".-
Jorgito Arien:
Muy profesional como siempre amigo Gurka Dj, Congratulation, y los mayores exitos.-
jorgito Arien:
fBuenas noches a Fm Net, para un amigo Gurka gran conocedor de la musica disco y mas.gran persona,profesional del derecho y un gran amiog.Exitos gurka te lo mereces.
Alejandra :
Saludos a la Dra Gladys Avalos desde España
Horacio Billordo:
saludos a la familia del Club Nea Sport en su cumpleaños n° 19. MUCHAS FELICIDADES!!!
Francisco:
Saludos para la Lara Croft de la radio!
Melanie:
Buenas que geniales esos premios, quiero participar. Saludos a Matías y a todo el equipo. 466
Eleonora:
Escuchando desde Posadas! Excelente programa. Saludos al doc!!
Eugenio :
Escuchando la transmisión desde San Miguel de Tucumán para ver si Mandiyú clasifica a las semifinales de la Liga Correntina de Fútbol.
Excelente trabajo, felicitaciones y vamos el Albo!!!
Roberto PEREZ:
Mis saludos a "PACO" BURGOS, ex compañero del Banco del IBERA..!!
Jorge:
Muy buena esta la señal de la radio, buena musica y sobre todo lo mejor de la radio Eventos y Marcas, quien cada dia y mas los fines de semana nos lleva todo el deporte y mucho mas el futbol local. sigan asi
Lucas:
Muy buena la musica. y felicitaciones por el estudio que tienen. De los mas lindos del pais. Sigan asi. ! Saludos al equipo de Eventos y Marcas
Male y Adri hermanas:
Excelente música, Excelente radio!! Por mas Rock nacional!
Silvana:
Muy bueno lo que hicieron en la Fiesta Provincial de la Miel, Yo fui una de las expositoras. Gracias por cubrir y difundir nuestras cosas. No me acuerdo el nombre de la señora.. pero muy cordial y amable.
Colo:
Felicitaciones. Los segui en la transmision de la expojoven. muy buena. Saludos a Catalina. Muy bonita
Daniela:
Como creció esta radio. Los escucho todas las mañanas hasta las 12 y los sabados el programa del Turco.. Capos totales- Sigan asi.
leticia:
Muy interesante todos los temas que estan tratando..saludos..Sugerencia para otros programas salud mental y adolescencia...Corrientes..Capital
Hector Ayala:
GRACIAS SEÑOR ERASMO X REPRESENTAR Y DEFENDER A NUESTRO EQUIPO.
LEGEND:
POR FIN UN DT DE ALTA ENVERGADURA.
mario:
espero le siga yendo como hasta ahora al equipo, vuelan los chicos en la cancha. felicitaciones al grupo de trabajo de Barrio Quilmes.
Jorge:
Hola chicos. saludos a dani, un grande, necesitas ayudante de campo?
MATIAS:
QUE GRANDE EL DT QUE TIENE BARRIO QUILMES
Walter:
Es así como dijo el Dt Daniel, los árbitros dejan mucho que desear, y Quilmes esta haciendo buenos partidos. Felicitaciones Rosendo/Kike.
Sergio Todone:
un saludo ara Marcelito Corrales , muy buena entrevista
Mariela:
Me encantó lo de las 4T y 4A, Doc!!
HECTOR ISMAEL AYALA:
SALUDOS AL AMIGO ROSENDO DESDE MBURUCUYA .
HECTOR AYALA:
HOLA COMO ESTAN SALUDOS DESDE MBURUCUYA CAPITAL DEL AUTENTICO Y TRADICIONAL FESTIVAL DEL CHAMAME .
Almada:
Muy bueno el reportaje a Tripa que hizo Carlos Stegelman a la siesta. un tipo humilde sencillo y muy capaz para la musica. No se si se va a acordar de mi. Abrazo
CESAR:
Muy Bueno el reportaje a la delegada de la caja municipal
Feliciano:
muy capo el programa de la mañana radio.. el de cordoba, el muchacho cantante y nueva testi, los aro aro del viernes lo mas.. sigan con los chistes que me divierto y encima escucho noticioso. Capos
william amarilla:
se le están bolando las chapas a Marcelito Zárate . . . yo ya estoy pelado . . . saludos a todos y buena jornada . . .
William Amarilla:
Que haces Coloba . . . como andás . . acá editando el programa Aniversario de Simplemente CORRIENTES, 26 años Ininterrumpidos al aire . . . La Dra Rossana Azar . . .
Ernesto:
Cada vez mas completa la pagina de ustedes muchachos. Felicitaciones. Tambien los escucho a la mañana
Felix:
Muy buena muchachXs.
Laura:
Felicitaciones radio. informando todo el dia. muy buenxs. lxs conocí a principios de mes en facebook y la verdad lxs felicito.
NET FM:
Gracias Esteban por tu apreciaciones.
Esteban:
Mientras hacen la tanda...se escucha lo que hablan en el micrófono jejeje
Cuidado con lo que dicen tienen el micrófono abierto
Saludos
Sabalero:
un saludo al pulpo zarate y su programa tu música en la Net muy buena selesion musicale
Luis Juarez:
Muy buenas notas muchachos. No los conocía hasta hoy. me prendo a la radio. el musicalista de la noche un genio. Sigan asi
Alfredo de 17 agosto:
Che no paran de subir noticias.. encima con buena música en la página. Sean neutrales noma. ni del valdes ni de los peronista. informen de todo lado noma asi son mas creible.
Pedro Sena:
Muy capa la nota con Nacho Contreras. Es un genio.
Marcela:
hola chicxs. me informo por la pagina de ustedes. los conocí por facebook. sigan asi
Matias:
Hola Radio. Como se mueve su pagina. Muy buena y muy buenos temas de interes. Sigan asi,,
Bautista Alonso:
Chicos excelente la nota con Jorge da para mas.
Bautista:
excelente la nota
Federico:
Que buena esta la pagina che.
Alejandro:
ya sabemos a que te vas a dedicar despues PACHOOO....vendedor de helados.Q Jugadorrrrr
dario:
que capo Jose Kura, un hombre de la cultura Muralista, tal vez no reconocido como corresponda. Nadie es profeta en su Tierra.
Jose:
Aca en Misiones escuchando al “Gran” Pacho De Cerchio.... abrazo grande y adelante con este emprendimiento!!!
Miguel:
Pueden poner "Verano Traidor" de Vilma Palma e Vampiros??
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